Eerlijk over mezelf!
Tweemaal kreeg ik een Burn Out. Zoek jij ook naar nieuwe mogelijkheden?
Εen aantal keren was ik overspannen, dat begon al in mijn jeugd. Dat is niet vreemd, gezien het het gezin waar ik in ben opgegroeid. Het had mij een vechter gemaakt, ik wilde niet (meer) verliezen. En daarnaast heb ik een manco: ik vind alles gaaf, wil alles leren, en alles in mijn leven een keer hebben gedaan; ik kan niet stilzitten.
“Kan niet, bestaat niet” was mijn motto!
Welke vijanden maakten dat ik meerdere keren in een burn out raakte, en wat gaf mij nieuwe kansen?
Ik moest mijn vijanden leren kennen
De eerste is eigen trots! Wie wil nu toegeven dat je niet meer kan? Wie wil een watje zijn? Wie wil horen:
“Looser! … Je hebt gefaald! … Je krijgt straks een slechte beoordeling…, weer geen salarisverhoging…, weer geen betere positie… En dan de gedachte: “bij de volgende reorganisatie lig ik er misschien als eerste uit…HELP!”
De tweede vijand is angst! Wie is er niet bang om een goeie baan te verliezen? Wie wordt er niet onzeker als je de controle verliest? Wat als je je gezicht verliest tegenover je collega’s of vrienden? Wat zullen ze thuis vinden? Hoe moet ik de hypotheek betalen? Het zweet breekt je uit.
Erken dat je gevangene bent in je eigen situatie.
En geloof me, jij kan dat overwinnen!
Ambitie als sluipmoordenaar
De derde vijand is ambitie. Je wilt net als anderen zo graag iets bereiken?
Maar waarvoor moet jij zonodig presteren, is jezelf zijn niet genoeg?
Je meet je af aan anderen? …je wilt ook door anderen gezien worden en gerespecteerd zijn! …je wilt ook meepraten over jouw prestaties en kennis en horen dat anderen jou goed vinden!
Ambitie maakt je gevangene van je eigen competitiedrang, van je ontevredenheid. Een groter huis, meer luxer, een spraakmakende vakantie, een boot, een supercoole naked bike…je gevangene van je financiële ambitie! Step out en wordt eerlijk!
Want leef jij je eigen leven wel?
Meet je jezelf telkens af aan een ander? Kom op, jij bent veel meer waard dan die ander! Jij bent beter dan die ander! Jij bent cooler dan die ander!…alleen heb jij jezelf nog niet ontdekt. De cijfers liegen niet, ga er maar vanuit dat jij jezelf niet kent! In het boek “Insight” van Tasha Eurich kun je lezen dat onderzoek heeft aangetoond dan maximaal 10% van de mensen zichzelf kennen, en slechts 5% zichzelf echt kennen. Om de stress te ontlopen zul je moeten ontdekken wie je bent. De meesten zijn daar te bang voor, kiezen liever voor de slangenkuil van stress dan de onzekerheid van jezelf leren kennen.
Ambitie lijkt gaaf en onschuldig en begint vaak als leuke uitdaging, maar voor je het weet raak je in de ambitie verstrikt en stikt.
De vierde vijand is het gemis aan JIJ. Jij? ja IK!
Wat wil jij echt wat bij jou past, wie bent jij? Waar jij echt goed in, en waar eigenlijk niet? Wat maakt jou beter dan die ander. Je bent niet bijzonder als je bent als die ander.
Weet je wat jouw grenzen zijn? De kans is groot dat anderen jouw grenzen bepalen. Durf je tegengas te geven en jouw unieke IK te presenteren of te communiceren?
De opgelegde lifestyle en ambities in onze cultuur geven een aanhoudende stress en een negatief zelfbeeld, en slopen de uniciteit van mensen, ook van jou. Jij, met zovelen, bent afhankelijk van wat anderen zeggen dat je moet zijn, en jij liet het gebeuren, je was je er niet bewust van. Maar je kan ermee stoppen, jij kan een grens trekken. Weet wel dat iedere keer als je overspannen bent of in een burn out raakt, er littekens in je hersens ontstaan; JA, niet aangeboren hersenafwijkingen waardoor je steeds minder kan. Sta op en vecht voor jezelf!
Onzin? De gezondheidsenquête van de CBS van maart 2024 laat zien dat vanaf 2010 tot 2022 er een stijging is van 160% aan psychische klachten in de leeftijdsgroep van 18-64, de studerenden en werkenden.
Shame the devil, tell the truth
Wordt eerlijk en stop met op een ander te willen lijken of als een ander te willen presteren! Die ander is nooit zo goed als jij.
Begin om te leren gezond onverschillig te zijn, omdat jij van waarde bent.
Vertel wat je denkt, wat je voelt, wat je wilt en ook wat niet, want als je dat niet doet neemt stress je leven over!
Flinke stress, zo af en toe, omdat een deadline van een project gehaald moet worden, houdt je scherp. Maar als stress aanhoudt in je hoofd, als je de controle verliest, als stress je ongezond maakt?
Wordt het tijd voor een Time Out!
Tijd voor jouw eerste ONMOGELIJKE keuze die jij MOGELIJK maakt door een buddy te zoeken!
Een wondermiddel
De vijfde vijand is: denken dat je het wel alleen kan of alleen moet doen.
Je hebt een buddy nodig om eerlijk te worden, een praatpaal, een klankbord. Je eerste buddy is een papieren schriftje, JA GEWOON PAPIER.
In “Opening Up By Writing It Down” van Pennebaker&Smyth staan verschillende onderzoeken waaruit blijkt dat “gewoon schrijven” een wondermiddel is. Studenten verminderden hun stresshormoon met 50% door iedere dag 15-20 minuten op te schrijven wat er in hun hoofd en lijf speelde. Minder bezoek aan artsen en ziekenhuizen zijn een bewezen feit. Begin daarom met schrijven en stop met “Netflix”! Ja, Netflix e.d. maken de neuronen in je hoofd druk, zorgen voor stress en leiden je af van de realiteit. Schrijven helpt je hoofd tot rust te brengen, back to reality!
Back to reality!
Wat voel je en waarom? Schrijf! Heb je een off-day en weet je niet waarom? Schrijf! Schrijf wat je denkt, hoe stom het ook is. Schrijf hoe het met je gezondheid is, of wat je wilt met je gezondheid. Schrijf niet wat je droomt; Back to reality! Schrijf over die smerige vlek op de stoel, die prachtige auto van de buren, die rotherrie van Schiphol, dat leuke lachje van je nichtje…name it! Welke “shit” probeer je te vergeten of uit de weg te gaan? Laat maar komen en schrijf! Voor welke ziekte of welk falen ben jij bang? Laat maar komen, schrijf!
Schrijf wat je gaaf vond als kind, schrijf wat je mooi vond toen je naar huis ging van je werk of school. Schrijf over iets of iemand, over je lievelingskleur of de coolste mens in je leven. Schrijf over je vakantie belevenissen, over het lekkerste en smerigste eten? Schrijf over die heerlijkste schoenen of kleren. Wie zou je nog eens willen zien, wat zou je nog eens over willen doen? Schrijf het wel honderd keer op, schrijf je blij!
Jezelf ontdoen van lastpakken en leegzuigers
En nu vijand nummer zes, de lastpakken en leegzuigers in je hoofd. Hier het grootste geheim dat je waarschijnlijk nog niet kende; je vijanden onttronen door hem of haar het beste te wensen! Ja echt, het werkt!
Je vijanden onttroon je door hem of haar het beste toe te wensen, en ze te mijden.
Wens dat je vijand echt gelukkig mag worden en voorspoed mag hebben, en dat ze echt die andere baan mogen krijgen:-)
Moeilijk? YES, Bevrijdend? Absoluut!
- Door eerlijk over anderen te zijn, objectief te schrijven wat ze je aandoen, leg je een enorme last van je af.
- Door goed over anderen te praten ontlast je jezelf van negativiteit.
Gewoon eerlijk zijn en hardop denken:”hij was wel een etter, maar smaak had hij wel, respect daarvoor“,
of: “Bertha was gewoon een ploert, elke keer als ik een koe zie moet ik aan Bertha denken en lach ik me rot, maar ik hoop echt dat het goed met haar gaat“.
Je vijand het beste wensen schept de grootste afstand tussen jou en die ander! Het is het geheim van Jezus waar zelfs Gandhi door geïnspireerd werd.
Alle tips om te starten op een rijtje!
- Stop! Ga eens langs de huisarts en vertel gewoon dat je gespannen bent, slecht slaapt, hoofdpijn hebt, rot gedachten hebt; dat je niet gelukkig bent zoals het nu gaat.
- Zoek een buddy, een pen en schrift, een goede coach, psycholoog, praatpaal, boksmaatje, sportmaatje en zorg dat het iemand is die naar je luistert, zonder adviezen te geven.
- Durf jezelf de vragen te stellen die ik boven stelde. Lees het nog eens en kies waar je wilt beginnen.
- Ieder advies dat jou past is ok, de rest gewoon dumpen.
- Probeer het e.e.a. uit, en denk aan mijn quote: “Iets goeds proberen gaat nooit fout!”
- Start met een ritme van schrijven, om jezelf te ontlasten, in drie stappen
- Hoe voel je je en wat denk je
- Wat herinner je voor moois
- Welk goeds wens ik de mens die het mij moeilijk maakt. (geef negativiteit geen ruimte)
En dan een goed boek?
Die ga je zelf schrijven, want daar ligt een geheim. Ik las afgelopen week in mijn dagboek wat ik vier jaar geleden schreef, hoe ik me toen voelde met die aanhoudende tinnitus in mijn kop, en de diagnose kanker. In de situatie nu met mijn gebroken ribben, afkickverschijnselen van de morfine, hielp het me om nu weer even te janken, even echt te zijn. Ja, ik voel me beroerd met gebroken ribben en verplichte rust…en ik heb ADHD… dat maakt me gek.
Gewoon even janken en een goed gesprek met Jezus, muziek aan, meezingen, dat brengt me er weer bovenop. En natuurlijk mensen om me heen, waar ik echt mezelf kan zijn!
Toch een leuk boekje lezen, hier een gouwe ouwe van Angelique van ‘t Riet, “Hoe word ik een schat“
Sterkte in jouw strijdt, en schrijf me jouw verhaal eens. Al reageer ik niet direct, jij hebt je eerste stap gemaakt om te gaan schrijven:-)
Johan